Как начать правильно питаться
Здоровая еда важна для всех, но не каждый знает, как начать правильно питаться. Есть
Советы - Безлактозное молоко
В сети набирает популярность безлактозного молока, поскольку оно помогает чувствовать себя бодрее, увереннее и
Советы - правильное питание для беременных
Многие ошибочно полагают, что во время беременности главное в процессе питания – это увеличенные
Правильное питание для детей: забота о будущем
Правильное питание ребенка — неоценимый вклад в будущее, ведь привычки формируются с детства. Если
Меню правильного питания. Варианты рациона на день.
Меню правильного питания должно быть разнообразным, сытным и обязательно вкусным. Ведь когда пища радует,
Принципы правильного питания
Каждый, кто заботится о здоровье, слышал о таком понятии, как «столпы» правильного питания. Это
Советы - как отказаться от сахара
Большинство сладкоежек и не догадывается о том, что произойдет, если они навсегда откажутся от
Белковые продукты
Белковые продукты – основа сбалансированного питания каждого человека. Они составляют основу для роста всех
Советы - как правильно питаться женщинам
Сбалансированный рацион или правильное питание и регулярные физические упражнения — это основа здоровья женщин,
Советы по составлению дробного питания
Дробное питание — не диета, как считают многие. Это прием пищи не по стандартной

Как правильно питаться

От того, какие продукты мы употребляем в пищу, зависит не только наше здоровье и внешний вид, но и настроение, работоспособность и моральное состояние. Однако распространён стереотип, что правильное питание представляет собой скучное и однообразное меню, при котором придётся полностью отказаться от любимых блюд. Это не соответствует истине.

Что такое ПП?

Организм ежедневно должен получать вместе с пищей достаточное количество энергии для обеспечения его жизнедеятельности, а также весь набор необходимых питательных веществ. Несбалансированное и однообразное питание может привести к их дефициту в организме, что чревато возникновением серьёзных заболеваний и сбоев в работе организма.

Основу правильного питания составляют продукты, которые приносят пользы больше всего, а вот потребление наименее полезных продуктов следует свести к минимуму. Своеобразный рейтинг полезных продуктов выглядит так:

  1. Овощи и фрукты. В них содержится много витаминов и микроэлементов. Кроме того, они низкокалорийные, но при этом содержат нужное количество энергии.   
  2. Зерновые и злаки. В них содержится клетчатка, которая способствует пищеварению.
  3. Продукты с повышенным содержанием белка. Это мясо, яйца, рыба, молочные продукты.
  4. Приправы и вкусовые добавки, а также орехи, маслины, авокадо следует потреблять дозировано.

Важно знать!

Главный принцип правильного питания, кроме потребления полезных продуктов, - регулярность в приёмах пищи. Кушать нужно в одно и то же время, а также не забывать о регулярном потреблении воды.

Как правильный рацион может улучшить состояние организма

Правильное питание способно избавить от разных заболеваний:

  • пищеварительных расстройств;
  • гастрита и язвенной болезни;
  • сердечно-сосудитстых заболеваний и болезней печени;
  • заболеваний нервной и иммунной систем.

Кроме того, при здоровом режиме питания улучшается сон, повышается работоспособность и иммунитет, улучшается кровообращение, уходит лишний вес.

ПП - это вкусно

Правильное питание – это не диета, при которой приходится употреблять только некоторые продукты и испытывать чувство голода. Полезный для здоровья рацион включает вкусную и разнообразную пищу. Главное, соблюдать важные принципы здорового питания, а многочисленные рецепты помогут разнообразить ежедневное меню. 

Ликбез: мифы о правильном питании

Здоровое питание часто окружено многочисленными мифами, которые не соответствуют истине. Вот некоторые из них:

  1. Правильная еда содержит минимальное количество жира. Главное при выборе продуктов - это не количество жира, а его тип. К примеру, мононенасыщенные жиры помогают в борьбе с лишним весом.
  2. Все овощи полезны. Картофель, например, - не лучший вариант здоровой еды.
  3. Коричневый сахар полезнее белого. Он содержит такое же количество калорий и опасен для здоровья, как и белый сахар.
  4. Готовые зерновые завтраки полезны. Часто они содержат слишком много жиров, сахара и соли, поэтому намного полезнее будут каши, приготовленные традиционным способом.

Вегетарианские диеты вызывают дефицит белка. Правильно подобранные ингредиенты растительного происхождения способны обеспечить необходимый объём аминокислот.