ТОП 10 вкусняшек. Крекер Eco botanica с отрубями томатом и базиликом, 175 г Набор
ТОП 10 продуктов на ужин. Антиперспирант спрей мужской Axe Apollo, 150 мл Чай травяной
ТОП 10 продуктов на обед. Горшок керамический Флер-А белый Ø18 см Крем-гель для умывания
ТОП 10 необходимых продуктов и специй. Крем солнцезащитный «Свобода» Baby для младенцев с ультрасильной
ТОП 10 напитков и продуктов. Йогурт питьевой «Эрмигурт» персик маракуйя 1,2%, 290 г Рюкзак
ТОП 10 продукты на каждый день. Масло эфирное Pure Bases Лаванда, 10 мл Кофейник
ТОП 10 нужных продуктов. Йогурт «Чудо» фруктовый вишня-черешня 2.4%, 270 г Антифриз Luxe Long
ТОП 10 товаров для хозяйки Водная раскраска. Пароходик Грудинка варено-копченая «Черкизово» По-черкизовски, 300 г
ТОП 10 универсальных продуктов Ланч-бокс Actuel 21х15,5х7,2 см, 2,3 л Маска для волос «Золотой
Как начать правильно питаться
Здоровая еда важна для всех, но не каждый знает, как начать правильно питаться. Есть

Как правильно питаться

От того, какие продукты мы употребляем в пищу, зависит не только наше здоровье и внешний вид, но и настроение, работоспособность и моральное состояние. Однако распространён стереотип, что правильное питание представляет собой скучное и однообразное меню, при котором придётся полностью отказаться от любимых блюд. Это не соответствует истине.

Что такое ПП?

Организм ежедневно должен получать вместе с пищей достаточное количество энергии для обеспечения его жизнедеятельности, а также весь набор необходимых питательных веществ. Несбалансированное и однообразное питание может привести к их дефициту в организме, что чревато возникновением серьёзных заболеваний и сбоев в работе организма.

Основу правильного питания составляют продукты, которые приносят пользы больше всего, а вот потребление наименее полезных продуктов следует свести к минимуму. Своеобразный рейтинг полезных продуктов выглядит так:

  1. Овощи и фрукты. В них содержится много витаминов и микроэлементов. Кроме того, они низкокалорийные, но при этом содержат нужное количество энергии.   
  2. Зерновые и злаки. В них содержится клетчатка, которая способствует пищеварению.
  3. Продукты с повышенным содержанием белка. Это мясо, яйца, рыба, молочные продукты.
  4. Приправы и вкусовые добавки, а также орехи, маслины, авокадо следует потреблять дозировано.

Важно знать!

Главный принцип правильного питания, кроме потребления полезных продуктов, - регулярность в приёмах пищи. Кушать нужно в одно и то же время, а также не забывать о регулярном потреблении воды.

Как правильный рацион может улучшить состояние организма

Правильное питание способно избавить от разных заболеваний:

  • пищеварительных расстройств;
  • гастрита и язвенной болезни;
  • сердечно-сосудитстых заболеваний и болезней печени;
  • заболеваний нервной и иммунной систем.

Кроме того, при здоровом режиме питания улучшается сон, повышается работоспособность и иммунитет, улучшается кровообращение, уходит лишний вес.

ПП - это вкусно

Правильное питание – это не диета, при которой приходится употреблять только некоторые продукты и испытывать чувство голода. Полезный для здоровья рацион включает вкусную и разнообразную пищу. Главное, соблюдать важные принципы здорового питания, а многочисленные рецепты помогут разнообразить ежедневное меню. 

Ликбез: мифы о правильном питании

Здоровое питание часто окружено многочисленными мифами, которые не соответствуют истине. Вот некоторые из них:

  1. Правильная еда содержит минимальное количество жира. Главное при выборе продуктов - это не количество жира, а его тип. К примеру, мононенасыщенные жиры помогают в борьбе с лишним весом.
  2. Все овощи полезны. Картофель, например, - не лучший вариант здоровой еды.
  3. Коричневый сахар полезнее белого. Он содержит такое же количество калорий и опасен для здоровья, как и белый сахар.
  4. Готовые зерновые завтраки полезны. Часто они содержат слишком много жиров, сахара и соли, поэтому намного полезнее будут каши, приготовленные традиционным способом.

прокетоновикосицкс расмус.

Вегетарианские диеты вызывают дефицит белка. Правильно подобранные ингредиенты растительного происхождения способны обеспечить необходимый объём аминокислот.