Отказ от сахара

Советы - как отказаться от сахара

Большинство сладкоежек и не догадывается о том, что произойдет, если они навсегда откажутся от сахара. Переизбыток этого вещества влечет за собой ухудшение состояния всего организма в целом. Каждый человек имеет дневную норму сахара. Медики не рекомендуют ее превышать. Идеальным вариантом будет навсегда отказаться от сладостей, однако для некоторых это не так-то просто.

Как сахар вредит Вашему здоровью

Сахар негативно сказывается на работе всего организма. Если не уменьшить потребляемое количество, то состояние органов в течение короткого времени ухудшится. К негативным последствиям употребления сахара относятся:

  • Избыточная масса тела;
  • Атеросклероз, гипертония;
  • Подагра;
  • Резистентность к инсулину;
  • Разрушение зубной эмали;
  • Образование свободных радикалов;
  • Ухудшение состояния кожи;
  • Развитие почечных и печеночных патологий;
  • Зависимость;
  • Образование сердечно-сосудистых болезней.

Какой у вас вес?



Просмотреть результаты

loading - Отказ от сахара Загрузка ...

Это основные последствия употребления большого количества сахара. Быстрее всего развивается набор веса и ухудшение состояния кожи. У сладкоежки образуется «акне», увеличивающее площади локализации с каждым ждем, кожа становится дряблой и серой, образуются темные круги под глазами. В запущенных случаях требуется незамедлительный отказ от сладкого.

Как правильно отказаться от сахара

Если резко отказаться от употребления сахаросодержащих продуктов, то у зависимого от них человека образуется ломка. Чтобы этого не произошло, рекомендуется соблюдать ряд советов. Для отвыкания от продукта поможет полноценный сон. При недосыпе вырабатывается гормон стресса, под влиянием которого происходит срыв. Не обязательно навсегда отказываться от сахара. Периодически делают послабления и кушают сладости, это помогает легче переносить нехватку глюкозы.

Стоит помнить, что сахара содержатся не только в сладких продуктах, а также во фруктах, овощах, полуфабрикатах и фаст-фуде. Резкий отказ от этого повлечет огромный стресс для организма, который будет требовать вредную пищу. Его получится обмануть. Ежедневно человек принимает плотный белковый завтрак, состоящий из яиц, мяса и бобов. Такой рацион надолго насытит организм.

Последствия отказа от обычного сахара получится облегчить, если сбалансировать рацион питания. Регулируется соотношение потребляемых белков, жиров и углеводов. В рацион вводятся фрукты, особенно полезными будут цитрусовые, яблоки, сливы.

Чем можно заменить сахар и сладости

Заменить сахар можно сахарозаменителями. Однако стоит учесть, что не все они полезны и безопасны. Чрезмерное потребление ксилита, фруктозы и сорбита так же негативно сказывается на работе внутренних органов. Рекомендуется отдавать предпочтение стевии. Она изготовлена из растения, намного слаще сахара. Однако имеет специфическое послевкусие, к которому потребуется время, чтобы привыкнуть. Продается в таблетках и в жидком виде.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий