Питаемся правильно и худеем

Фото: Как правильно питаться

Каждый, кто хочет похудеть, проводит параллели между правильным питанием и красивой фигурой. Секрет прост — меню должно быть разнообразным, регулярными и сбалансированным.

Чем здоровое питание поможет при похудении?

Пытаясь правильно, вы заботитесь о здоровье. Организм должен получать питательные вещества в небольших количествах, это и способствует похудению. Вредная и жирная еда, а также сладости, откладываются ненужными килограммами и сантиметрами.

Принципы правильного питания при похудении:

  1. Потреблять еду часто, но небольшими порциями. Подойдет пятиразовое питание через равные промежутки времени.
  2. Не рекомендуется потреблять пищу за 2 часа до еды, ведь ночью организм отдыхает.
  3. Откажитесь от фаст-фуда. В эту группу входят не только гамбургеры и хот-доги, но и сосиски, колбасы, полуфабрикаты с содержанием консервантов и красителей.
  4. Тщательно пережевывайте еду.
  5. На протяжении дня пейте много жидкости, не менее 8-9 стаканов.
  6. Следите за балансом. Содержание дня человеку нужны углеводы жиры и белки.

Расчет баланса на 1 человека в день — 60 грамм жиров, 75 грамм белков, 250 грамм углеводов и не менее 30 грамм волокон.

Как правильно начать?

Нужно задаться целью и захотеть правильно питаться. Понять, что это нужно для здоровья, очищения организма, хорошего самочувствия. Уберите «пищевой мусор», в эту группу входят: сахар, выпечка, копчености и прочее.

Какие девушки красивее?



Просмотреть результаты

loading - Питаемся правильно и худеем Загрузка ...

Затем нужно отказаться от алкоголя и наладить правильный питьевой режим. После этого можно начинать работу с режимом питания, это сложный момент. Сделайте режим дня, который подразумевает питание 5 раз в день: 3 приема пищи — завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. За 2 часа до сна можно сделать третий легкий перекус. На первых порах этого достаточно, не нужно изводить себя сложными диетами. Возьмите за привычку потреблять сложные углеводы, они полезны для организма. Это цельнозерновые неочищенные крупы и злаки.

Какие препятствия и сложности могут поджидать?

Главная сложность — это начать. Многие забрасывают идею правильного питания для похудения после нескольких дней ограничений. Привычка вырабатывается 21 день. С уверенностью можно сказать, что за месяц вы привыкнете к полезным продуктам, разнообразию овощей и фруктов.

Нужно изменить подход к приготовлению пищи, отказаться от жареных блюд, готовить пищу на пару, отваривать тушить и запекать. Для правильного питания и похудения важно исключить недосыпания и стрессы, но добавить физических нагрузок. Процесс совершенствования начинается с мышления, если вы хотите изменить фигуру и жизнь к лучшему, все получится!

Какую музыку вы любите?



Просмотреть результаты

loading - Питаемся правильно и худеем Загрузка ...

Результат мечты

Результат зависит от стремления, и желания похудеть. Скорость достижения, желаемого зависит от особенностей, организма — метаболизма и скорости усвоения полезных веществ. Чем больше лишних килограммов изначально, тем быстрее человек худеет. Но важно удержать результат. При правильном питании можно похудеть в среднем на 3.5 кг в месяц, но, чтобы не вернуть лишний вес, сделайте правильное питание образом жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий