Правильное питание для детей: забота о будущем

Правильное питание для детей: забота о будущем

Правильное питание ребенка — неоценимый вклад в будущее, ведь привычки формируются с детства. Если человек привыкнет к гастрономическому разнообразию и полезным продуктам с младенчества, он будет придерживаться этого в дальнейшей жизни. Питание детей должно быть разнообразным и регулярным. В меню в обязательном порядке присутствуют витамины, микроэлементы, а также белки, жиры и углеводы. Каждый из них важен и отвечает за правильное развитие организма.

Как приучить ребенка к здоровому питанию и почему это важно?

Мамы грудничков уделяют внимание рациону, кормят по часам, следят за собственной диетой. Но малыш взрослеет, идёт в сад, затем в школу и вопрос питания отходит на второй план. Родители считают его взрослым, а иногда не имеют возможности проконтролировать что он ел.

Какие продукты сжигают калории?



Просмотреть результаты

loading - Правильное питание для детей: забота о будущем Загрузка ...

Важно с раннего возраста стремиться к тому, чтобы привить правильное питание и стремление ребенка следить за своим рационом. Важно пресекать попытки малыша покупать сладости в магазине, но взамен баловать его полезными вкусностями, например, сушенными фруктами или цукатами собственного производства. Старшему ребенку рассказывают о правильном питании, о воздействии и вреде не полезного меню. Не поощрять выполненную работу покупкой конфет или фаст-фуда.

Чтобы у детей появилось желание правильно питаться, нужно готовить простые, но вкусные блюда, красиво их украшать и подавать. Привычка есть полезную еду должна касаться всех членов семьи, а не только ребенка — пример подают родители. Если мама и папа предпочитают в качестве перекусов чипсы, вместо яблока, ребенку не объяснишь, что это вредно.

Особенности здорового рациона для детей

Простые правила на пути к полноценному питанию ребенка:

  1. Не кормить насильно, не заставлять доедать все до последней крошки. Даже полезный продукт, съеденный по принуждению не принесет пользы;
  2. Не приучать к копченостям, сладостям, солёным блюдам с добавлением приправ;
  3. Придерживаться режима;
  4. В рационе для полноценного развития должны присутствовать белки и жиры. Их источник не только мясо, но и рыба, яйца, творог;
  5. Способы приготовления: варение, тушение, на пару. Жареное и копчёное исключаем.
  6. Не должно быть ограничение в овощах и фруктах.

Приучать не есть перед сном, пить много чистой воды на протяжении дня — это пригодится во взрослой жизни.

Что делать со сладостями?

Их можно давать детям по праздникам, по будням следует ограничивать. Но если родителям удалось их полностью исключить или заменить фруктами, это хорошо. Сладости нужно потреблять как можно реже и лучше готовить их самостоятельно — это значительно полезнее покупных. С раннего детства не нужно давать детям сладости в качестве поощрения.

Прививая привычки правильного питания с детства, мы заботимся о будущем. Ведь вредная еда во взрослом возрасте даёт о себе знать в виде лишних сантиметров и болезней. Питаясь правильно, ребенок будет здоровым и счастливым.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий