Продукты ускоряющие метаболизм

Продукты ускоряющие метаболизм

Важнейшим фактором, способствующим набору веса и ожирению, является замедленный метаболизм. Соответственно, чтобы сохранить фигуру в «утонченном» состоянии, необходимо ускорить метаболические процессы. И первыми помощниками в этом выступают обычные продукты.

Продукты, ускоряющие метаболизм

Самый приятный и доступный способ сохранить не только фигуру, но и состояние здоровья – правильное питание. Ведь метаболизм – это совокупность физиологических процессов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность человеческого организма. В эту систему входит три компоненты:

  • энергия продуктов питания преобразуется в нутриенты и калории;
  • регулярные занятия (спорт, прогулки и т. д.);
  • регулярное поддержание обменных процессов и показателей температуры.

Итак, необходимо обеспечить три составляющих – заняться спортом, поддерживать температурные показатели и включить в рацион пищу, способствующую ускорению метаболизма.

Список продуктов, ускоряющих метаболизм

Проблемой лишнего веса в основном страдают женщины от 40 лет и больше. Именно в эти годы происходит замедление процессов, но, и у молодых, вероятны факторы, ведущие к ожирению. Поэтому необходимо обратить внимание – когда и по каким причинам набирается лишний вес.

Прежде всего пища должна быть богата на клетчатку, пектины и нутриенты. Диетологи выделили основные типы продуктов для улучшения метаболических процессов:

  • цельнозерновые;
  • бобовые;
  • зелень;
  • овощи;
  • фрукты;
  • цитрусовые;
  • корица, имбирь, цикорий;
  • зеленый чай;
  • шоколад;
  • кисломолочные продукты.

Все перечисленные наименования должны присутствовать в рационе каждого, кто не желает страдать ожирением.

Какой у вас вес?



Просмотреть результаты

loading - Продукты ускоряющие метаболизм Загрузка ...

Фрукты

Яблоки, груши, сливы, абрикосы и другие – содержат клетчатку, пектины, витамины, микро-, макроэлементы, антиоксиданты, флаваноиды, кислоты, полезные в любом возрасте. Ускоряют метаболизм, снижают уровень вредного холестерина, выводят токсины, не дают формироваться свободным радикалам.

Интересный факт: существует мнение о том, что одно зеленое яблоко в день позволит забыть о посещение врачей.

Цельнозерновые

В них масса клетчатки, и чтобы ее переварить, нашему организму приходится тратить много энергии, что и стимулирует обменные процессы. Сюда относится овсянка, коричневый рис, гречка и др. В цельнозерновых при правильной термической обработке сохраняется масса витаминов, макро и микроэлементов.

Бобовые

Фасоль, горох, нут и другие наименования способны насытить организм небольшой порцией, что позволит надолго утолить аппетит. В них масса полезных веществ, в особенности цинка. Кроме того, клетчатка отлично очищает кишечник, уничтожает патогены и выводит токсины.

Зелень

Содержится много витаминов, витамина С, кальция, калия. Клетчатка словно ершик очищает кишечник, восстанавливает нормальную микрофлору, что способствует укреплению иммунитета, выведению застойных процессов.

Овощи

Множество клетчатки, пектинов, макро-, микроэлементов и витаминов. Капуста, огурцы, кабачки и другая овощная группа содержит в себе кислоты, укрепляющие и стимулирующие работу всех систем. Питают организм энергией и укрепляет защитные свойства.

Морепродукты и водоросли

Важную роль в обменных процессах играет гормон лептин, содержащийся в морской рыбе, и йод из морских водорослей. Вещества обеспечивают нормальное функционирование щитовидной железы, являющейся «батарейкой» для всего организма.

Помогают контролировать лишний вес и состояние здоровья лимоны, грейпфрут, миндаль, корица, цикорий и другие продукты. А любителям сладкого можно периодически лакомиться горьким черным шоколадом. При этот стоит не забывать, что главный источник нормального метаболизма – это вода. Важно пить необходимый объем в день и заменять тяжелую, жирную пищу легкими продуктами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий