Режим правильного питания

Советы по составлению режима правильного питания

Чтобы стать привлекательнее и здоровее, необходимо соблюдать режим правильного питания. При этом стоит понимать, что это понятие никак не относится к строгим диетам, при которых человеку приходится отказываться от того, что доставляло ему радость. В данной статье речь пойдет о том, как изменить свою жизнь, и почему это настолько важно.

Здоровье питание — это стиль жизни. Придерживаясь его, можно улучшить самочувствие, исключить шанс возникновения заболеваний, и даже повысить продолжительность жизни.

Законы этой древней науки лежат на нескольких принципах:

  • Сбалансированность;
  • Разнообразие;
  • Чувство меры;
  • Корректное распределение калорий.

Важно знать: помня об описанных принципах, можно добиться небывалых успехов, и избежать последствий, к которым ведет употребление вредной пищи.

Почему важно соблюдать режим?

Создание собственного графика питания полезно по нескольким причинам:

  1. Вы всегда будете сыты. Теперь вам не придется прибегать к перекусам вредной пищей;
  2. Вы забудете о переедании;
  3. Пищеварительная система наладится, что избавит вас от проблем с ЖКТ;
  4. Вы сможете контролировать свой вес, изменяя количество калорий в рационе.

Данная составляющая не менее важна для ведения здорового образа жизни, нежели здоровый сон. Достаточно составить четкий распорядок дня и следовать ему, чтобы организм мог перестроиться.

Какие девушки красивее?



Просмотреть результаты

loading - Режим правильного питания Загрузка ...

Режим питания для похудения (диета по часам)

Избавиться от лишнего веса и стать привлекательнее поможет режим правильного питания по часам, разработанный с учетом принципов данного явления. Для его соблюдения нужно учитывать, что в любой диете важна регулярность и внимательное отношение к себе. В таком случае получится избежать проблем со здоровьем.

Помните: в данной диете доход калорий не должен превышать их расход. Такие тонкости рассчитываются калькуляторами для базального метаболизма.

Теперь следует перейти непосредственно к описанию правильного распорядка дня.

Завтрак — 7:00

Не нравится просыпаться ранним утром? Чтобы добиться эффекта от новой диеты, придется скорректировать свой распорядок дня. Ранний завтрак, в который входят продукты с содержанием белка — действенный способ насыщения и поддержки организма в стрессовый для него период.

Утренняя закуска — 9:00

Чтобы не проголодаться до обеда, можно дополнить рацион фруктами, или кисломолочными продуктами.

Обед — 12:15

Обед — главный этап соблюдения диеты по часам. Здесь стоит отдать предпочтение постному белку, дополненному жиром, овощами и фруктами. Поскольку полезные жиры положительно воздействуют растворению витаминов, вы не испытаете послеобеденной тяжести.

Полдник — 15:30

Небольшой кусок хлеба с нежирным мясом и овощами позволит избавиться от чувства голода до самого вечера.

Ужин — 19:00

Здоровый ужин должен включать в себя ½ овощей, ¼ белка и ¼ продуктов из цельных зерен. Также, нелишним будет добавление небольшого количества здорового жира.

Полезные и вредные продукты

Чтобы понять, какие продукты можно принимать в пищу для соблюдения диеты, а какие нужно исключить из своего рациона, стоит ознакомиться с приведенной ниже таблицей.

Завтрак
Правильная еда Вредная еда
Кефир Жирное мясо
Куриная грудка и лосось Хлебобулочные изделия
Овсянка на обезжиренном молоке Овощи в больших количествах
Обед
Правильная еда Вредная еда
Рыба с овощами Жареные и жирные блюда
Любое мясо с гарниром из овощей Мучные изделия
Легкий овощной салат с курицей Кондитерские изделия
Ужин
Правильная еда Вредная еда
Курица с рисом Фрукты в больших количествах
Блюда из овощей (например, брокколи) Тяжелая пища

Придерживаясь описанных условий, вы сможете стать здоровее и привлекательнее. С такой диетой можно забыть о лишнем весе, при этом, не отказывая себе в любимых продуктах. Это доказывает, что здоровое питание может быть не только полезным, но и питательным.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий